Vita
"Vita": Leben
vom Lateinischen vita, das Leben.
mone
"Mone": Abgeleitet vom Lateinischen monere, was "beraten, erinnern oder leiten" bedeutet.
Ganzheitlich
Bewegung
Ernährung
Stressmanagement
Regelmässige körperliche Aktivität ist essenziell für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Unser Coaching unterstützt Sie dabei, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren – angepasst an Ihre individuellen Ziele und Bedürfnisse.
Eine ausgewogene Ernährung bildet die Grundlage für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Wir helfen Ihnen, eine Ernährungsweise zu finden, die zu Ihrem Lebensstil passt und langfristig umsetzbar ist.
Stress gehört zum Leben, doch ein bewusster Umgang damit kann langfristig Ihre Gesundheit und Lebensqualität verbessern. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Stress gezielt reduzieren und besser bewältigen können.
Individuell
Bei Vitamone wissen wir, dass jeder Mensch einzigartige Bedürfnisse und Lebensumstände hat. Deshalb gestalten wir unser Coaching individuell und flexibel, damit es perfekt zu Ihrem Leben passt. Unser Ansatz geht über einfache Trainingspläne oder Ernährungsstrategien hinaus – wir entwickeln gemeinsam mit Ihnen Lösungen, die Ihre persönlichen Ziele berücksichtigen und sich langfristig in Ihren Alltag integrieren lassen.
Wir unterstützen Sie dabei, Ihre körperliche Gesundheit ebenso zu verbessern wie Ihre mentale und emotionale Balance. Egal, ob Sie beruflich neue Herausforderungen meistern wollen, mehr Zeit für Ihre Familie suchen oder einfach Ihre Lebensqualität steigern möchten – unser Coaching passt sich Ihren individuellen Anforderungen an. Dabei arbeiten wir mit Ihnen an Lösungen, die wirklich umsetzbar sind und Ihnen helfen, nachhaltige Veränderungen zu erzielen.
Unser Ziel ist es, Sie in allen Bereichen zu unterstützen, damit Sie mit Leichtigkeit gesunde Gewohnheiten in Ihren Alltag integrieren können. Mit maßgeschneiderten Strategien begleiten wir Sie auf Ihrem Weg zu einer gesünderen, zufriedeneren Version von sich selbst.
Wissenschaftlich
Unsere Ansätze beruhen auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen und bewährten Methoden. Sie erhalten keine kurzfristigen Trends oder Mythen, sondern evidenzbasierte Lösungen mit nachgewiesener Wirksamkeit.
Vitamone stützt sich auf aktuelle Forschungsergebnisse aus den Bereichen Gesundheit, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement. Ein zentraler Bestandteil unserer Arbeit sind Behavior Change Techniques (BCTs) – wissenschaftlich fundierte Strategien zur gezielten Verhaltensänderung. Diese Methoden basieren auf der umfassenden Taxonomie von Michie et al. (2013), die evidenzbasierte Ansätze zur Förderung gesunder Routinen beschreibt.
Unsere Empfehlungen basieren auf etablierten psychologischen Mechanismen und sind darauf ausgelegt, langfristig positive Effekte zu erzielen. Durch den gezielten Einsatz von BCTs – wie Zielsetzung, Selbstmonitoring oder soziale Unterstützung – fördern wir eine effektive und nachhaltige Gesundheitsveränderung. Unsere Methoden werden regelmäßig hinterfragt und optimiert, um Ihnen die bestmögliche Beratung zu bieten.
Coaching-Ablauf
15' Kennenlerngespräch
Offene Fragen klären,
mögliche Coaching-Themen finden
Coaching 1
Ziele definieren,
Handlungsplan erstellen
Coaching 2
Handlungsplan optimieren,
Ziele überprüfen
Coaching 4
Selbstständigkeit stärken, Nachhaltigkeit sichern
Coaching 3
Handlungsplan vertiefen, Coaching Prozess überprüfen
Coaching 5
Fortschritt evaluieren,
Coaching-Reflexion